ejercicios para tonificar

hola nenas!!!!
komo ya habran leido baje ps una kantidad
"konsiderable" ase un tiempo
i me urge verme kon mas firmeza
me urge tonifikar
la verdad x mi uni i mi trabajo
no puedo ir al ym pero les
agradeceria si
alguna tiene un plan de ejercicio
ke sea efectivo

i ps en general kon ana y mia.....
me urge rwkuperar el kontrol
ke tenia, me urge abandonar a la
komida komo metodo de desahogo
me hurge kambiar mis habitoss!!!!
i lo peor es ke en la farmacia
donde kompraba la sibutramina
ya no la venden..........!!!!!!
i ahora T.T'